部队体能训练尖子事迹材料（收藏十篇）

部队体能训练尖子事迹材料（收藏十篇）。

✦ 部队体能训练尖子事迹材料

德林幼儿园体适能教学计划

I．我园孩子的游学和体能活动分析： 上学期结束后，孩子们在身体运动的发展和坚持上已经取得了不错的成绩。有一定的基础，身体素质大部分都可以达到国家标准，但是幼儿园（同年龄段）孩子的运动发育水平存在一定的差异，很多孩子运动协调能力不足，遇到困难时缺乏勇气。以及克服困难的勇气，对环境的适应能力差，抗病能力强。因此，今后在组织孩子的体育活动时，要考虑各种运动发展，照顾孩子的个体差异，进行不同强度的体育锻炼，让每个孩子都得到提高，发达。

2.体能课和游学的目的：

1．培养孩子对季节变化、文化环境和体育锻炼的兴趣和习惯，坚持游学和体育活动，促进孩子身体结构和功能的发展。

2.通过游学和体育活动，对孩子的走、跑、跳、投、钻、平衡、攀爬等基本动作进行训练，使孩子的体力、速度、敏捷等运动素质达标.

3.利用废旧材料制作各种运动器材，培养孩子用器械锻炼的能力，培养孩子的自主性和创造力； 学会使用各种运动器材 用身体器材锻炼身体的方法，以促进孩子的知觉、情感和能力的发展。

4.利用游学、亲子活动、节日等形式开展丰富多彩的体育游戏，培养孩子在体育游戏中团结协作、遵守规则、勇于竞争、克服困难的良好品质。

第三、逐月安排：

3月：这个月通过锻炼锻炼孩子的主要肌肉项目——步行和跑步能力体能游戏为主，其他能力为辅。

1.练习听老师的信号改变走路的速度和方向，跑跑躲避走跑，从而初步培养孩子反应的敏捷性。

如：体育游戏《机器人》、《辨别左右》、《鹰抓鸡》等。

2.练习绕障碍曲线自由行走和奔跑，培养孩子对动作的控制能力。 如：实体游戏《请奔跑吧》、《我是最棒的》等。

3。练习20--25米距离的速度跑，能追能躲，培养孩子的反应能力。 如：体能游戏《奔跑大赛》、《冰糕融化》等 4.游学活动植树节，海棠花开

4月：本月重点培养孩子大的能力肌肉——跳跃，辅以其他能力。

1.练习站立跳远和双脚跨步运动，以培养孩子身体的协调性。 如：体育游戏《青蛙与害虫》、《看谁跳远》、《小马过河》等。

2.练习双脚从 30 厘米起跳，需要稳定落地，并继续培养孩子动作的协调性。 如：体育游戏《小伞兵》、《小老鼠的脑袋吃油》等。

3.学习练习垂直跳跃、双脚向前跳跃和单双脚交替跳跃，锻炼小腿和脚踝伸肌，培养孩子的跳跃能力。 如：体育游戏“摘果”、“射击”、“移动袋鼠”、“狼兔”等。 4.游学：清明节、牡丹花

五月：本月重点培养孩子的主要肌肉项目——投掷能力（练习远距离、准确投掷等），辅以其他能力。

1.练习两人相距3米左右，熟练地抛接球，培养孩子上肢力量和协调能力。 如：体育游戏“看谁能接球”、“叫球丢球”等。

2.练习肩部摆动和投掷，锻炼上臂二头肌、肘部屈伸肌，培养孩子的身体协调能力。

如：体育游戏《小飞船上天》、《扔沙包》、《十二生肖板》等

3 .练习瞄准和投掷，以发展孩子的上肢和手腕协调能力。 如：体育游戏《篮球》、《投球》等。

4.游学：丽夏挂蛋，母亲节

六月：这个月，我们将练习孩子的大肌肉项目——爬行、平衡能力为主，其他能力为辅。

1.练习可以非常熟练地用手和膝盖爬行，并且可以成功地钻过障碍物。 如：体育游戏《小猴子摘桃》、《小动物大赛》等。

2.在平衡木上练习灵活改变手臂动作或扶着物体走路，培养孩子的平衡能力。 如：体育游戏《体操运动员》、《沙袋桥》等。 3.练习可以双臂侧举，单脚站立几分钟或闭目旋转3圈。如：体育游戏《小飞行员》、《小蝌蚪找妈妈》、《金鸡独立》等。

4。游学：儿童节、父亲节、端午节

7月：这个月重点锻炼孩子的大肌肉——攀岩同时通过综合能力的练习，可以开发儿童体育活动的积极性和创造性。

1.练习向上攀爬的要领，培养孩子的动作协调能力。 如：体育游戏《爬墙》等。

2.利用各种球、棍子、圆圈、积木、轮胎等器械，创造性地开展各种体育活动，通过综合游戏锻炼身体素质，提高孩子的协调性、速度、灵敏性、柔韧性等方面。 如：体育游戏《猫捉老鼠》、《突破》、《创意玩圈》、《夺红旗》等。

3.游学：小树（荷花开）

总之，开展体育活动不仅可以促进孩子的生长发育，增强体质，还能提高体质.对孩子的心理发展也有一定的影响。因此，我们必须认识到体育锻炼的重要性，引导孩子认真、有计划地进行体育锻炼，让他们以愉快的心情参与体育活动，提高体育活动的质量，让每个孩子都能上得去。原来的依据。协调发展。

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体能训练是一项非常重要的活动，通过定期的锻炼可以提高身体的基本素质和机能，使我们更加强壮和健康。在我参加体能训练的过程中，我深切体会到了许多方面的益处和收获。

首先，体能训练可以显著提高我们的耐力和心肺功能。我曾经是一个缺乏耐力的人，稍微运动一下就会感到疲劳不堪。但是通过长期的体能训练，我的身体逐渐适应了这种高强度的运动，并且逐渐变得更有耐力。无论是长时间的跑步、游泳还是进行高强度的操练，我都能够坚持下来，不再感到过早的疲惫。同时，我的心肺功能也得到了显著的提升，心脏和肺活量都有了明显的改善。这不仅让我在日常生活中更加活力四溢，也让我在其他体育运动中有更好的表现。

其次，体能训练对于塑造身材和增强力量也有着明显的帮助。通过有氧运动和力量训练相结合的方式，我逐渐摆脱了原本瘦弱的身材，变得更加健美和有力量。力量训练不仅可以增加肌肉的体积和力量，还可以改善身体的线条和比例。经过一段时间的坚持锻炼，我开始看到了自己身体的变化，肌肉变得更加紧实，体格线条更加清晰。这不仅让我对自己的外观更加自信，也让我在其他日常活动中更加轻松自如，比如搬运重物或者长时间站立不倦。

此外，体能训练对于提高身体的柔韧性和协调性也有着重要的作用。在体能训练中，我进行了很多的伸展运动和灵敏度训练。这些训练不仅可以增加身体的柔韧性，使我们的关节更加灵活，还可以提高身体的协调性和敏捷性。在日常生活中，我可以更加轻松地进行各种身体动作，比如弯腰、转身、踢腿等，而不会感到僵硬或者不灵活。这不仅让我在日常活动中更加省力，还让我在各种体育项目中有更好的表现，比如舞蹈、武术等。

最后，体能训练还对于提高我们的心理素质和健康有着积极的影响。通过体能训练，我们可以培养良好的意志力和持续性。在训练的过程中，我们需要不断地克服困难和疲劳，坚持下去才能获得更好的效果。这种持之以恒的精神可以帮助我们在生活中更好地面对挑战和困难，增强我们的意志力。此外，体能训练还可以帮助我们缓解压力，增强幸福感。在忙碌的工作和生活中，进行强度适中的体能训练可以促进身体释放内啡肽等物质，让我们感到舒爽和快乐。

综上所述，体能训练是一项非常重要的活动，通过锻炼可以显著提高耐力和心肺功能，塑造身材和增强力量，提高身体的柔韧性和协调性，以及增强心理素质和健康。在我个人的经历中，体能训练给我带来了巨大的益处和收获，不仅让我身体更加强壮和健康，也让我在日常生活中更加具有活力和自信。我将继续坚持体能训练，为自己的身体和健康保持投入和努力。

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体育舞蹈是一种舞蹈艺术相结合的形式，是一种独特的体育竞技项目。它是由一名男士和一名女士相配合而形成一对舞伴（或由几组舞伴结合成一队）共同运用规范的技术步法和艺术表现力来展示不同风格的舞蹈展演形式。体育舞蹈项目有别于其他的体育运动项目，它既包含了体育的特性同时也包含了艺术的成分。在体育舞蹈的教学中，由于该项目具有组队相配合来完成相关动作的特征，使得该项目的教学也有它独特的体能训练教学特点。

一、体育舞蹈的项目特征

体育舞蹈具有舞蹈艺术的一般特征，如抒情，虚拟等。但是它区别于其他舞蹈艺术形式同时又有自己的特异性。

体育舞蹈的特征主要有四个方面：

第一，严格的规范性。体育舞蹈，又名“国际标准交谊舞”，顾名思义，它是有一定标准的，国际体育舞蹈的严格规范所包含的内容非常丰富，主要包括：

（体位、运步的规范化。体育舞蹈规定严格，舞者的舞蹈动作必须沿舞池逆时针方向旋转。这样可防止相互碰撞，增加舞场容量。体育舞蹈对各个组合中每一舞步的方位、运步方向以及其中旋转的角度都一一作了相对严格的规定。不同舞种规定了不同的运步方法，华尔兹的基本步有前进后退步、左右横拉步等；

（速度以及节奏作了明确规定。如华尔兹和维也纳华尔兹的节奏均为高雅的燕尾服,女士则身穿露背式晚礼长裙。具体的样式、色调等也随着时代的变迁而有所不同；

（音乐能力的表现、舞蹈风格的展现、不同动作的选编、赛场状态的施展、临场表现的效果等方面都有明确的评判标准。

第二，广泛的社交性、突出的国际性。体育舞蹈是沟通不同国家、民族之间情感交流的一种世界性“形体语言”，它具有广泛的社交性。同时它是一种国际上流行的交谊舞蹈，具有显著的国际性。第三，造型的夸张多样、高度的技艺性。体育舞蹈造型夸张多样，在华尔兹中尤为突出表现女士温雅婉转的阴柔之美;而在探戈舞中,则要求刚劲威猛发力透达。同时，体育舞蹈也有着高度的技艺性，包括：精湛的艺术性，高超的技巧性。第四，体育性、娱乐性。体育舞蹈让人在生动优美的音乐翩翩起舞，同时它还是一项很有价值的健身运动。因为它具有娱乐以及锻炼的双重属性，人们就称它为“体育舞蹈”。综上所述，体育舞蹈是具有严格规范性、广泛社交性、强烈体育性、高度技艺和高尚娱乐性的'舞蹈形式。

二、体育舞蹈中体能的界定

广义的讲，体能包括机体的无形能力（人的内在的心智能力）和有形能力（个体外在的身体能力）两种。从社会学层面来讲，体能包括机体适应现代生活的能力、抵抗疾病的生存和适应能力以及个体工作的能力。而在相关体育项目中，体能则是机体在运动中展示出来的包括力量、速度、柔韧、耐力、灵敏的能力和走、跑、跳等基本活动能力。综合来看，体能就是机体通过遗传所具有的和后天实践所获得的在个体形态结构、内在调节、能量储备上具有的潜在的能力以及和环境相结合而表现出来的总体的运动能力。体育舞蹈的体能训练是体育舞蹈教学中比较重要的一个组成部分，通常教师或教练员运用各种手段和有效的方法，对体育舞蹈项目的选手个体进行积极的影响，从而增加个体的体能以及提高专项的运动能力的一个训练过程。体育舞蹈项目体能的训练注重在外部的环境以及内部的心理的刺激下所展示出来的个体竞技能力的发展。

三、体育舞蹈教学中的体能训练方法

（一）力量素质训练。

体育舞蹈项目的选手没有力量不行,力量过大也不行。总的来看女士更多表现为对身体的控制力,男士是相对女伴而言的控制力方面。就个体而言下肢肌肉爆发力也是很重要的。

力量素质训练及教学中:

(1)女士应以动力性及静力性的腰腹力量训练为主

(2)男士应以动力性和静力性腰腹训练以及上肢的力量训练为主(如果利用器械训练,应根据选手个体的情况和舞伴的体重等具体状况来安排训练负荷的强度)。

(速度快、重复次数少的练习方式,使总负荷量维持在较低水平,防止肌纤维变粗。可采用：抗阻力半蹲30s-1minX3;半蹲吸腿跳10次X3～5;静力直角蹲1min～3min×3～5。

（二）耐力素质训练。

体育舞蹈有较大的运动强度，尤其是拉丁舞。比赛时,初赛、复赛、半决赛,每种比赛的间隔只相差越野或选择像仰卧起坐、俯卧撑、仰卧两头起等来提高选手的一般耐力，也可结合舞种对其身体素质要求的动作进行训练。在教学及训练中需要采用循环训练法训练，均可起到较好的效果。

（三）速度素质训练。

体育舞蹈的选手在速度上的表现为：反应速度(舞伴间以及整体的反应速度)、动作速度(旋转中呈现出的速度)、位移速度(沿各方向的行进速度)。反应速度是舞伴之间相对音乐语言共同表现出来的。速度取决于个体的感知能力。

在教学及训练中可采用:

(1)在无音乐的情况下,按之前安排的节奏不断练习;

(2)放慢音乐进行练习,强化舞伴间的感觉;

(3)在标准音乐速度下练习。这样无疑对选手的反应速度有促进作用。动作速度即个体完成特定动作的快慢。

教学中为了提高动作速度及位移速度可采取:

(1)改进适合某一动作完成的技术。

(2)尽可能使身体在完成动作时的贮备动量提高。

(3)预先加大训练难易程度。

由于体育舞蹈是双人配合的独特性质，在速度素质训练及教学的过程中也要有所练习。在体育舞蹈中经常会出现高速的旋转以及快速的跳跃，那么双人的默契配合是至关重要的，双人的速度训练和教学中就要采用由慢到快、由简到难逐渐递进的训练原则，先练习有接触的推、拉以及跟、随，逐渐过渡到舞伴间气息的引带，从而循序渐进的进入到速度协调一致的目的。

（四）柔韧素质训练。

柔韧性是指人体的关节在各方向上的运动能力,柔韧性影响着体育舞蹈选手竞技能力的体现。在平时的教学和训练中可重点对选手的肩、胸、腰、髋、腿进行训练。可采用压、转、拉、吊、振、耗、踢进行训练，教学及训练过程应循序渐进，同时项目教学应根据舞者的年龄进行科学训练。体能训练是体育舞蹈的重要训练内容同时也是体育舞蹈技能训练的物质基础，选手的动作质量、动作速度以及运动耐力可以通过教学中的体能训练得以提高，我国体育舞蹈在国际上也得到了一定的成绩，但和其他国家的高水平相比还是有很大的差距，同时选手的技术水平方面还得向他们学习，体育舞蹈的技能训练的手段和方法还有待在以后的理论和实践中进一步研究。

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步骤一：增强耐力

体能训练计划方案的第一步就是增强耐力，如果耐力不过关的话，很多健身动作都是做不了的，体质也是跟不上的。而要增强耐力，可以尝试一下慢跑等有氧运动，早上有时间可以晨跑，晚上有时间可以夜跑，有游泳条件的也可以去游泳，游泳对于关节的舒缓效果是比较强的，对身体也很难造成运动损伤，最主要的是可以有效增强肌肉耐力，增强体质。

步骤二：增大力量

体能训练计划方案的第二步就是增大肌肉力量。如果一个人比较瘦弱，力量不足，肯定是没法进行深入的健身的。那么想要增大力量，对于初学者来说，可以先做自重训练，不需要使用过于复杂的器械，做一做平板支撑，俯卧撑，引体向上这些比较基础的动作，把身体的肌肉有效地调动起来，让他们习惯运动的节奏，等有所进展之后，再开始举铁之类的训练。

步骤三：锻炼柔韧性

体能训练计划方案的第三步，就是锻炼身体的柔韧性，虽然柔韧性是看不见摸不着的，也没法像力量一样，展示给别人，让别人惊诧，羡慕，但是它对于身体是有很大好处的，也是体能的重要体现。柔韧性可以避免在运动中受到损伤。

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对于小学生来说，奇妙的想象来自丰富的表象，为此，必须扩大学生的生活视野，为他们积累丰富的生活表象准备条件，但仅有丰富的表象，而无相应生动的言语，会使学生的想象停留在直观、形象的水平，所以，丰富表象和发展语言要“双管齐下”。

既启迪想象，又提高学生的写作能力。

我们借习作训练，设计《假如我是校长，我将……》、《假如我是一名教师》、《假如我是一名医生》、《我是……》等，让学生结合自己的生活经验进行想象、联想和补充。

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