中医养生课件(必备十篇)
时间:2020-07-12 作者:工作计划之家中医养生课件(必备十篇)。
❈ 中医养生课件
适宜人群 心肺功能不好的人
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显著的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
❈ 中医养生课件
夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，顺应夏长，使阳气得以顺利升发。另则，中医“五劳所伤理论中有“久卧伤气的说法，夏季炎热汗出，人体能量消耗较大，心气、脾气等有所虚亏，若不把握睡眠时间，当起不起，久卧在床，也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越乏，久之疾病生。所以，夏季要“轻睡眠，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都特别显得重要。
总之，轻，是夏日保健的主题。夏季养生宜“轻。
❈ 中医养生课件
生活就是养生，不仅仅是保养身体，还包括培养良好的行为习惯，生活习惯，生产习惯，这是养生中更主要的。生活即养生，养成好习惯。健康是第一，持之以恒真。以食补阴气，凭饮滋阳气，此谓之养；
阴气壮身基，阳气长精神，此谓之生。
故养生就是合理饮、食，以调理身体与精神达到最佳配合形态。
这就是养生的根本法，其它的均是由些而生的特别法。
由根本而达特别，所以人才能由健康而生技能。
所以根本的饮、食两法是身体、精神的保障。其它的特别是法是技能开展的进阶方法。
简单而言，你记住最上面两行就好了。1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
6、体弱病欺人，体强人欺病。
7、房宽地宽，不如心宽。
8、日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。12、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
13、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
15、健康不是一切，没有健康没有一切。
16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。
17、健康凭健商，锻炼靠毅力。
18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。
20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！
21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。
22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！
23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
27、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。
45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
❈ 中医养生课件
适宜人群 身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具体做法是 将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用 热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮淀粉勾芡后即可食用。
❈ 中医养生课件
中医夏季养生法大全2017
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止，其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季，夏季是一年里阳气最盛季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读。
饮食调养
夏天应重视饮食调养，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，而这些变化，最终导致人体代谢增强，营养素消耗增加。另一方面，天热大量出汗，又导致了了许多营养素从汗液流失。而夏天人们的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养素代谢紊乱，甚至引起相应的'营养缺乏症或其他疾病。夏天的饮食调养是十分必要的，具体方法是：
1.注意补充一些营养素
(1)要补充足够的蛋白质
这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%,每天的供给量须达到100克左右，并注意补充赖氨酸。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白为好。
(2)要补充维生素
这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排除水溶性维生素增多，尤其是维生素C.有人测定，每毫升汗液中维生素C可达10微克，如排汗5升，则损失50毫克，此外汗液中还含有维生素B1和B2.因此，在夏天人体维生素需求量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素AE等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。
新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏季人们可以适当补充这些食物，亦可适当口服些酵母片。
(3)要补充水和无机盐
当机体内大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。如果一个人工作8小时，出汗量不超过4升，则每天从食物中摄取18克食盐就可以了;出汗量若超过6升，则另需从饮料中补充，但饮料中的氯化钾浓度不宜超过0.2%.钾盐的补充为为日2片钾片，每片钾片含钾25毫摩尔。另外，可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆类制品、海带、蛋类等。
汗液中除含有钠、钾外，还含有钙、镁、铁、铜、锌、硫、磷、锰、铬等，若不及时补充，同样能引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，影响耐热能力，极易诱发中暑。所以，夏天一定不要忘了补充水和无机盐。
2.多吃些能清热利湿的食物
夏季饮食调养，除了要补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物宜在盛夏时吃，而利湿的食物，应在长夏时吃，因为认为“长夏多湿”.那么，又有哪些食物具有上述作用呢?
西瓜：炎夏盛暑，吃上几块西瓜，不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，近年来，医学研究发现，西瓜所含糖、盐类、蛋白酶，能降低血压，软化血管，抗怀血症，治肾炎水肿。研究还表明，有烟酒嗜好和喜食咸的人易患食道癌，但常食西瓜可以减少患食道癌的危险。
苦瓜：在我国广东省流传着一首客家山歌：“人讲苦瓜苦，我话苦瓜甜;甘苦任君择，不苦哪有甜”,苦瓜因味苦而的名。所含维生素C量很高(84毫克/100克)，还含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等。江苏苦瓜每百克含铁6.6毫克，殊为惊人。
下面介绍几例苦瓜食用方法。
用苦瓜做成凉茶，夏季饮用，清火消暑;
将苦瓜切成片，盐腌片刻，再加以肉糜，用蒜头、豆鼓同煎、色美危鲜;
治中暑发热，用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再合上，悬挂通风处阴干，每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮;
烦热，口渴，用鲜苦瓜一个，剖开去瓤，切碎，水煎服;
用鲜苦瓜一个，捣烂如泥，加糖适量，和匀，2小时后将水滤去，一次冷服，可治急性痢疾。
桃：鲜桃属营养保健型水果，我国古代称佛桃为“寿桃”,蟠桃为“仙桃”,常作贡果或赠品，认为“观之赏心悦目，食之益寿延年”.
乌梅：盛夏之际，为保全家身体健康，最好多喝些乌梅汁，酸梅汤。乌梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大肠。具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效。据现代医学考证，乌梅含有苹果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷甾醇蜡样物质等。盛夏多食乌梅，首先可以增加抗菌力，因乌梅对痢疾杆菌，大肠杆菌，伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用。
草莓：原产欧洲，本世纪初传入中国，草莓果肉多汁，酸甜适口，香味浓郁，营养丰富，有“水果皇后”的美称。草莓不但好吃，还有一定的药用价值，中医认为，它具有清暑、解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效。近年有又现它对防止动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等具有一定的功效。果实中的维生素及果胶，对治疗痔疮、高血压、高胆固醇等均有显著效果;由它提炼的“草莓胺”,对治疗白血病、障碍性贫血等血液病也有功效。草莓的吃法很多，除鲜食外，还可制成果酱、果汁、果酒、果脯等。
❈ 中医养生课件
（一）上联：健康是长寿之本;下联：强身乃事业之基。
（二）上联：健康是无价之宝;下联：知识乃保健阶梯。
（三）上联：莫嫌老圃秋容淡;下联：且看黄花晚节香。
（四）上联：莫道人生无百岁;下联：应知草木有回。
（五）上联：老天喜作黄昏颂;下联：满目青山夕照明。
（六）上联：抒豪情青春永驻;下联：寄壮志余热生辉。
（七）上联：千金难买老来乐;下联：古稀仍发少年狂。
（八）上联：奋斗中青春永驻;下联：求索里乐趣无穷。
（九）上联：西山红叶霜满天;下联：识途老马不劳鞭。
（十）上联：古树开花色更艳;下联：老骥伏枥志更坚。
（十一）上联：壮心未与年同老;下联：白发银髯再生辉。
（十二）上联：除去私欲终身乐;下联：洗去杂念浑身轻。
（十三）上联：消忧去虑心常健;下联：寡欲无私心自安。
（十四）上联：自静其心延寿命;下联：无求于物长精神。
（十五）上联：欲除烦恼须无我;下联：想求康乐莫贪心。
（十六）上联：对生活知足常乐;下联：对艺术精益求精。
（十七）上联：事因知足心常乐;下联：人到无求品自高。
（十八）上联：静坐常思自己过;下联：闲谈莫论他人非。
（十九）上联：退一步天高地阔;下联：让三分心平气和。
（二十）上联：胸有宏愿春常在;下联：心无烦忧寿自高。
（二十一）上联：胸有宏图乾坤大;下联：心无私念天地宽。
（二十二）上联：愿乘风破万里浪;下联：甘面壁读十年书。
（二十三）上联：着书岂在求名利;下联：提笔总为益世人。
（二十四）上联：寡欲清心能益寿;下联：素餐淡食可延年。
（二十五）上联：无求便是安心法;下联：不饱真为祛病方。
（二十六）上联：劳动是健康之本;下联：懒惰乃疾病温床。
（二十七）上联：练身体赛吃妙药;下联：讲卫生胜服灵丹。
（二十八）上联：健康让智慧发光;下联：运动使健康长驻。
（二十九）上联：勤预防消灾祛病;下联：常锻炼益寿延年。
（三十）上联：身体弱锻炼为好;下联：药品精少服为佳。
（三十一）上联：养生需要勤锻炼;下联：得病还得早就医。
（三十二）上联：讲卫生延年益寿;下联：爱科学祛病却灾。
（三十三）上联：讲卫生身强体壮;下联：爱清洁室雅人康。
（三十四）上联：寿星常临清洁地;下联：瘟神远离卫生家。
（三十五）上联：除恶习神清气爽;下联：扫烟尘益寿延年。
（三十六）上联：老有所为壮心不已;下联：发挥余热再立新功。
（三十七）上联：自强不息安度晚年;下联：发挥余热继续奉献。
（三十八）上联：人生价值在于奉献;下联：人生乐趣在于奋斗。
（三十九）上联：白发染鬓方知时间贵;下联：知识运用才觉学问少。
（四十）上联：学贵有恒且莫半途而废;下联：才须积累休忘一篑之功。
（四十一）上联：挥拳舞剑增强身体素质;下联：习武练功恢复尚武精神。
（四十二）上联：延年益寿生命在于运动;下联：健体强身锻炼务必经常。
（四十三）上联：老当益壮贺新春新春常在;下联：退而不休献余热余热生辉。
（四十四）上联：宠辱不惊看眼前花开花落;下联：去留无意望碧空云卷云舒。
❈ 中医养生课件
1、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
2、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
3、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。
4、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
5、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
6、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
7、药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。
8、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
9、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
10、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
11、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
12、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
13、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
14、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
15、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。
16、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。
17、游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。
18、数好十个数，能活大岁数。
19、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
20、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。
21、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
22、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
23、养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。
24、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
25、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
26、老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
27、国画大师齐白石，高寿九十又有四（周岁），淡泊名利少私欲，从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐。
28、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
29、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。
30、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
31、保健四个里程碑：最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情。
32、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。
33、读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
34、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
35、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
36、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。
37、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松（小便畅通），后门紧（大便一天一次）。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。
38、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
39、阅读：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更-衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高13.养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。
40、热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却：秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
❈ 中医养生课件
谚语是来源于人民生活的语言，与人们生活的关系非常密切，它能够反映一个国家的民俗、文化和心理。小编为大家整理了一些常用中医养生谚语，供大家学习参考。
1、剃头常洗澡，身体自然好。
2、常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。
3、春不减衣，秋不加帽。
4、冬不蒙首，春不露背。
5、情极百病生，情舒百病除。
6、寡欲精神爽，思多血气伤。
7、体弱病欺人，体强人欺病。
8、不要虚胖，但求实壮。
9、表壮不如里壮。
10、小孩不蹦，必定有病。
11、有钱难买老来瘦。
12、百病从口入，病从虚处发。
13、感冒是百病之母。
14、裤带越长，寿命越短。
15、英雄只怕病来磨。
16、小病不治，大病难医。
17、新病好医，旧病难治。
18、白露切勿露，免得着凉又泻肚。
19、衣服常洗换，强如上医院。
20、牙不剔不稀，耳不掏不聋。
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▲工作计划之家Fz76.Com精选手册:
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21、苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到。
22、遇事不恼，长生不老。
23、不气不愁，活到白头。
24、蔬菜是个宝，赛过灵芝草。
25、能忍者长寿。（常山）
26、吃面多喝汤，免得开药方。
27、机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿。
28、常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
29、三分医，七分养，十分防。
30、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
31、白露身不露，寒露脚不露。
32、常常晒太阳，身体健如钢。
33、常开窗，透阳光；通空气，保健康。
34、日光不照临，医生便上门。
35、入厨先洗手，上灶莫多言。
36、饮前洗手，饭后漱口。
37、饭前一碗汤，气死好药方。
38、饭后一百步，强如上药铺。
39、运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
40、人怕不动，脑怕不用。
41、早起做早操，一天精神好。
42、饭后散步，不进药铺。
43、拍打足三里，胜吃老母鸡。
44、竹从叶上枯，人从脚上老；天天跑步走，药铺不用找。
45、水停百日生毒，人歇百日生病
46、天食人以五气，地食人以五味
47、梦失封金柜，形衰守玉关，鼓呵消积滞，兜礼治伤寒
48、上工治未病
49、五脏藏而不泻，六腑泻而不藏
50、肺为五脏之天，脾为百骸之母，肾为一身之根
51、肺朝百脉
52、肺为娇脏，心为火脏，脾为土脏，肝为刚脏，肾为水火之脏
53、肺主治节，心主血脉，脾主运化，肝主疏泄，肾主水液
54、随神往来者谓之魂，并精出入者谓之魄
55、肾者胃之关也
56、七节之旁，中有小心
57、肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄
58、头者精明之府，背者胸中之府，腰者肾之府，膝者筋之府，骨者髓之府
59、冲为血海，任主胞胎
60、胃为五谷之府，胆为中精之府，小肠为受盛之府，大肠为传导之府，膀胱为津液之府，三焦为中渎之府
61、阳明为多气多血之经
62、头为诸阳之会，四肢为诸阳之本
63、上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎
64、气为血帅，血为气母
65、六腑以通为用
66、齿为骨之余，发为血之余，爪为筋之余
67、脾为胃行其津液
68、八脉丽于肝肾，冲脉丽于阳明
69、肾为先天之本，脾为后天之本
70、脾为生痰之源，肺为贮痰之器
71、五脏之伤，穷必及肾
72、实则阳明，虚则太阴
73、邪气盛则实，精气夺则虚
74、通则不痛，痛则不通
75、肺为水之上源
76、壮火食气，少火生气
77、阳络伤则血外溢，阴络伤则血内溢
78、气有余便是火
79、形寒饮冷则伤肺，饮食劳倦则伤脾
80、营气虚则不仁，卫气虚则不用
81、胃不和则卧不安
82、夺血者无汗，夺汗者无血
83、阳虚则外寒，阴虚则内热；阳盛则外热，阴盛则内寒
84、聚于胃，关于肺
85、伤于风者，上先受之；伤于湿者，下先受之
86、久痛入络
87、阳气盛则嗔目，阴气盛则瞑目
88、脏寒生满病
89、邪之所凑，其气必虚；正气存内，邪不可干
90、气伤痛，形伤肿
❈ 中医养生课件
立夏养生之防饮食过火
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
立夏养生之防晚睡晚起
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
立夏养生之防精神不足
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视好精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
立夏养生之防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
立夏养生之防凉
对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
立夏养生之谨防外感
立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
立夏养生之防暑补水
夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。
夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。
早睡早起
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳。
饮食清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
❈ 中医养生课件
《礼记》中记载了自然界有关夏至节气的明显现象:“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明这一时节可以开始割鹿角，蝉儿开始呜叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。高温酷暑大气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健非常重要。
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。
嵇康在《养生论》中说:“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”告诉人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用气功，使心神安静，意念中想心中存有冰雪一样，才不会感到天气极其炎热了;不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，这样会使身体感到天气更炎热。这种“心静自然凉”的做法，就是夏季养生法中的.精神调养。
过了夏至，出汗量大大增多。中医有“血汗同源”之说，认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之说。《素问·六节藏象论》具体说到:“心者，生之本⋯⋯为阳中之阳，通于夏气。”夏季多汗则易使心气涣散。因此为了更好地度夏，这个节气应用饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。
中医认为，此时宜多食酸味，以固表，多食咸昧以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。正如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”“心旺肾衰”，即外热内寒之意，因外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽未解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏至时节，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，以避免炎热之势，恢复精力。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜用风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
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